压力，对香港人来说绝不陌生。笔者曾在外地生活，相比之下，更加体会压力对人身心灵的磨损。当我们长期处于受压状态，身体筋骨没有舒展的机会，情绪得不到抒缓，甚或心灵满布尘埃也无暇清洗，生命受到严峻的扭曲。活在这种环境下，我们究竟可以怎样面对压力而不致被它吞噬？当然恰当的时间管理、有效的做事方法，会帮助我们更有效率处理事情，是一种面对压力的方法，但笔者想在这里分享的，是一种面对压力的操练，从根本的心态上探讨面对这个城巿通痛。

意识压力的存在和影响

面对压力，我们要首先意识压力的存在和影响。很多人是长期处于压力却不自觉的，为了应付排山倒海的工作，他们唯有抑压情绪，不察觉压力的影响，焦点只放在完成一件又一件的工作上，直到一天身体负荷不来，才骤然意识压力的存在。近来笔者在辅导工作中，见过不少身体某处出现毛病，但又没生理原因的个案，求助人多是日理万机，能干的雇员，聘用他们的公司要求甚高，他们为了完成案头上的工作，根本无暇接触自己的内在世界，察觉不到囤积的压力不断增加，直至身体负荷不来，才惊觉压力已积存了好一段日子。

当我们开始意识压力的存在和影响，锐意把生活的节奏缓慢下来时，才体会到压力遮蔽了我们的眼睛，令我们看不见周遭很值得留意的人和事。过份定睛目标，忽略了过程的意义。若我们明白这一点，便察觉过程原来有很多值得欣赏的地方，例如身旁有这么关心自己的家人和朋友，路边有一朵开得如斯灿烂的小花，唯有放下某些执着，心灵才可以腾出更大空间享受身旁的一事一物，而这些享受亦带来面对压力的力量。

享受过程而非定睛目标

过份定晴目标亦会被事情的成败得失所左右。由于目标太重要了，不容有失，于是在脑中想象一切有可能的危机，为了安全感，唯有做尽很多没有必要但又会带来片刻安心的预防工作，事后回望，我们会发觉这些脑中的忧虑多是杞人忧天，但事前却不得不做，原因是结果太重要。对结果的执着，非但令我们忘却享受过程的乐趣，亦令我们成为追求目标的奴隶，很多人追求了预期的成果，只能享受片刻欢愉，很快又回到心灵空虚的境况，再为自己订下下一个追求目标，永无止境，拥有越多，享受却越少。

因此，我们值得问自己有多少压力是来自贪婪的心态？现代城巿人一个通病是贪婪，我们所拥有的物质生活己是近世纪罕见的，但心里还觉得不够。贪婪的弊病是令人永不知足，甘愿把生命的主权双手奉上。笔者认识一位朋友，数年前她只想拥有一个属于自己的物业，在自己的小天地里享受自已喜爱的生活，终于她做到了，却嫌400呎的生活空间太少，想追求更大的房子，她又成功了，但又嫌600呎的单位不够宽敞，直追千余呎的单位，本来生活挺不错，后来却成为供楼的奴隶，更不幸的是遇上前阵子的金融风暴，楼巿下滑，她实在悔不当初。痛定思痛，她终于看见贪婪的恶果，自已今天承受的压力，很大程度源于自己的贪念，在不知不觉中她已成为物质的奴隶。

由此，我们亦需要问自己，追求的东西的价值和意义在那里？若所追求的东西蕴含真正的价值，便会激发起生命内在的毅力，无惧种种挑战。很多历史伟人穷一生精力追求使命，最终未必在有生之年达成心愿，但他们觉得自己所花的心血是有价值的，一般来说，这些追求目标的价值是围绕真善美而不是一个自私自利的目标，曾几何时，一个自私自利的追求目标能带给人真正幸福的感觉？唯有一个利他而又崇高的目标，才能启发不杇的精神，激发内在能量，应付诸般外在的挑战和压力。历史人物的故事可成为借镜，在寻常生活中的普罗百姓亦可做到。笔者认识一位父亲，由于一种爱的驱动，激发起他内在的忍耐和毅力，令他能够面对生活很多非人挑战，这也是一个生活的明证。

生命素质的培育

有一个崇高的追求目标，便需要一个辽阔的胸襟。很多时候压力是来自一个心胸狭小，事事斤斤计较的胸怀。笔者有一天逛书局，偶然看见一本介绍清代孝庄太后的书籍，书中有一个有趣的介绍，说明清代两位太后的分别，一位是开国的孝庄太后，另一位是清末的慈禧太后，两位太后最大的分别是她们的心胸；孝庄太后自幼生长在大漠草原，每日每天都与辽阔的天空大地为伴，心胸宽阔，细微细眼的小事根本不是她的困扰。相比之下，慈禧太后自幼生长在富豪家族的繁文褥节下，处处都是无聊的人际关系斗争，结果发展出一副心胸狭小的小心眼个性；这是一个很有趣的对比，挺有意思。而笔者领悟到，当我们能发展出胸襟辽阔的个性，很多在微小事情上的执着也较容易放下，压力便随之而散。

以上笔者所分享的，不是甚么处理压力的技巧，而是一种心法。其实生命的素质在很多人际关系、心灵健康的层面都起了关键性的影响，越大的人生挑战，便需要更强的内在生命才应付得来，我们目下所面对的生活挑战──诸如压力，可视之为一种操练属灵生命的过程，一种生命素质的培育。

作者为柴湾浸信会辅导中心主任，任职婚姻家庭辅导近二十年，着有多本有关书籍。

作者现居香港

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