作者：雷德意

歲月如流水,帶走了青春的歲月；夕陽正紅時,餘暉更燦爛。六五退休，正是夕陽正紅時,千萬別因近黃昏而氣餒，反而要使餘下的年日活得更燦爛。

聖經告訴我們說,強壯乃是少年人的榮耀，白髮為老年人的尊榮（箴言：20：29）。

老邁與年齡不可混為一談。一個才50歲的中年人,由於健康欠佳,會顯得十分老邁；相反的,一個80高齡人,還是健康如中年,就不能說是老邁。今天普羅大眾經常在年輕時極力工作賺大錢,為的是求<五子登科>:帽子（文憑）、車子、房子、妻子和孩子。55歲以後，就極力吃補品,高麗參、燕窩、靈芝、冬蟲夏草等等，應有盡有，然而由於過去體力透支,吃再多補品也無法恢復過去的元氣，誠然可惜，其實也就喪失許許多多的福氣；所以俗話說：‘健康是最大的財富’，不是沒有道理的。

持守健康的身體

上帝特別賜福給近代的人,可以到體育館不停鍛煉,藥店裡也有幾百種補藥。登山是很辛苦的，我從西乃山回來，感受到因為我平日做許多勞力的工作,自己身體得到許多鍛煉，才能登上目的地西乃山。健康是鍛煉而來的，不是由進補而來的。吃太多補品，也會糟蹋身體。保持苗條的身材，只要在三餐進食前吃兩個大蘋果，或等量的其它水果，少吃肉，或暫時不吃肉，必定立竿見影，見到體重下降。晚餐後不吃宵夜或任何點心，以保腸胃健康。豐富的早餐與午餐是必要的，晚餐就簡簡單單。常言道:‘早晨吃皇帝餐,中午吃太子餐，晚上吃乞丐餐。’就是這個道理。要保持胃口常開，吃什麼都是好味道。

勞動或體力運動

每天一小時的勞動或運動，確保身體結實。每天大步走路一小時，汗流浹背，你的健康已得到。我本身是勞動，平均每週勞力工作15-20小時，揮汗如雨，把積存在體內的廢物完全排出去，好過天天吃高麗參。《體育家與醫生聯合報導》說：一個人有適當的運動，比一個完全沒有運動的人，可多活25年。當然這不能一概而論，但事實與這個數目相差不遠。很多人不勞動也不運動，只怪自己身體不好,所以只能吃飯、做工與睡覺。如果如此自找藉口，人生那有樂趣?身體又如何可以康健？

常常用腦日日新

常常用腦可以避免癡呆症,這是醫生常常強調之點。打電腦是鍛煉腦部最好的方法；電腦是百科全書，無奇不有，增加知識，興趣盎然。與親友通電郵，快樂無比。偶爾打一兩篇文稿給《生活月刊》，人人得益處，何樂而不為？天天鍛煉腦部，就是90歲也是靈光的。反過來說，一個老年人退休在家，天天看電視、報紙，都不需花腦筋做事，久而久之，腦子就鈍化,接著癡呆症就不請自來了。

談天也可以醫病

‘談天可以醫病’，這是筆者的同學孫春德醫生說的一句話。相反地說,沉默寡言或太嚴肅的人，難免不悶出病來。一天三大笑，醫生不需要。很多疾病起因於寂寞，人太寂寞，心中就無喜樂。“喜樂的心是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。”（箴言：17：22）孔夫子所說，“發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾。”生活中充滿興奮與喜樂,自己年齡已經大了都會忘懷。最糟糕的是天天顧影自憐，把60的自己看成90，成為一個三《等》人，白天《等》吃飯，晚上《等》睡覺，睡醒《等》死亡，那就太可憐了。相反的，要以80為50。要知道：‘夕陽正紅時，餘暉更燦爛。’

泥土是最好朋友

植花種菜對身體最有益。筆者在苗圃工作4年多,見過許許多多美麗的花朵。看花是一種享受；但種花、除草、施肥、澆水、修剪等，給我更大的享受。種花不只是自己欣賞，而且給別人欣賞。有時送一兩盆好花給親友，親友必會珍惜，何樂而不為？種菜也是令人有相似的享受；自己種的青菜往往特別幼嫩,又沒有用農藥和化學肥料,營養特別好。吃不完的青菜，可以當作禮物送給親友，皆大歡喜。

參加教會好處多

參加教會各種活動。每個禮拜天到教堂敬拜上帝，心中充滿喜樂。會後與朋友用茶點，聊聊天，或練唱詩歌，或上成年主日學，或一起吃午餐，探訪會友，一起禱告，一起讀聖經。有困難時，彼此幫助,彼此代禱；有喜樂時，一起分享。有時約好會友一起去郊遊或旅遊，益處多多；時常來往,情同手足；更重要的是:今生得福氣，來世上天堂。

結論

我們都是有經驗的老馬，不要以老賣老，理當老當益壯；活到老學到老，不恥下問，譬如：我們的兒女可以做我們的電腦老師。同時忘記背後的過失，努力面前美好的時光；常讀聖經，是賜我們智慧最寶貴的一本書。有耶穌同在，那怕天崩地裂？記得夕陽正紅時，餘暉更燦爛。

作者來自馬來西亞  現居布里斯本