在電影《星際大戰》（Star War）中，有一幕是天行者路克在面對黑暗大帝時，因為非常憤怒而開始怒罵黑暗大帝，黑暗大帝卻說：「是的，你盡管憤怒，因為只要你對我生氣、繼續咒罵我、痛恨我，你就站在我們這邊了。」

憤怒很容易把我們變成我們所厭惡的人。

美國一名十九歲女孩布萊森在麵包店排隊買杯子蛋糕，排她前面的女士花了很長時間選購，終於輪到她時，卻聽到她後面的女士對朋友說：「希望那個胖子不會買光所有的杯子蛋糕。」布萊森事後接受媒體訪問時說：「我當時非常憤怒，也很想哭，所以，原本我只想買六個杯子蛋糕，最後決定花五十四美元（約新台幣兩千元）掃光剩餘的杯子蛋糕。」

憤怒很容易讓我們失去更多。

沒有人會一直憤怒。但通常會有一些特定的人、事、物，就是會讓我們跳腳，這樣的刺激，我們可以稱之為「憤怒按鈕」。發展心理學的研究告訴我們：憤怒是人對自己經歷之事所引發的主觀反應，會改變人的生理反應和行為，但哪一類事件會引起憤怒、引發何種身體徵兆及行為則因人而異。以下是幾種常見的憤怒按鈕：

• 受人嘲笑
• 別人告訴你應該做什麼
• 噪音
• 得不到你想要的（信任、肯定、尊重、接納、了解和原諒等）
• 沒有受到公平對待
• 某個人、某些工作、某種現象

你從中認出自己的憤怒按鈕嗎？讓我們看看恩如的故事：

客服人員恩如遭到客訴，但她發現客戶的描述與實際情形不符，誰知老闆竟然相信客戶的投訴內容，這讓恩如非常生氣。回家後老公問她：「為什麼你這麼生氣？」她突然醒了，「對呀，這種事不是常有嗎？我是客服員，本來就會遇到形形色色的客人，我何必生氣呢？」很快的，她明白自己生氣的原因：「老闆應該知道我是怎樣的人，怎麼可以只聽一面之詞，就認定是我的錯？」她的憤怒源自於不受老闆信任，因而產生受傷及挫折感。

憤怒按鈕一旦啟動，憤怒獸就會甦醒過來，凡牠走過的地方，都可能化為一片焦土，滿目瘡痍。聖經〈創世記〉記載第一宗人倫悲劇：

 

 

 

 

 

 

「亞伯是牧羊的；該隱是種地的。有一日，該隱拿地裡的出產為供物獻給耶和華；亞伯也將他羊群中頭生的和羊的脂油獻上。耶和華看中了亞伯和他的供物，只是看不中該隱和他的供物。該隱就大大地發怒，變了臉色。耶和華對該隱說：『你為什麼發怒呢？你為什麼變了臉色呢？你若行得好，豈不蒙悅納？你若行得不好，罪就伏在門前。它必戀慕你，你卻要制伏它。』」

這是聖經首次提到與憤怒有關的故事。獻祭的目的，是祈求上帝赦免自己的罪，並感謝上帝賞賜豐盛恩典。亞伯獻上最好的，該隱卻不是。上帝看重亞伯對上帝的愛和敬畏，所以認為他行得好；該隱卻沒有藉此省察自己對上帝的心意，以致憤怒獸出場，而且就伏在他的門前。

上帝告訴該隱，你要制伏心中的憤怒獸，因為牠非常渴望要掌管你。該隱非但沒有聽從上帝給他的指示，反而讓憤怒獸作主，結果他殺死了亞伯，成了殺人凶手。

我們究竟該如何馴服能力如此強大的憤怒獸呢？

有一天，嫉惡如仇的如靈告訴同事小菲：「你剛才犯了一個錯誤，辦公室的規定其實是這樣的。」沒想到，原本笑得燦爛可愛的小菲立刻拉下臉。如靈知道大事不妙，一邊自責出口太快，但是小菲知錯不改的強硬態度也快惹毛她了，於是她盡快離開現場，邊做一些不用太動腦的事情，一邊在心裡繼續跟上帝抱怨。等她抱怨完、氣消了，她開始想：「我剛剛跟她說話的口氣自認比以前柔和，雖然小菲違反規定，但是我和她都是吃軟不吃硬的人，如果我能以她可以接受的方式說，或許就不會觸犯到她的情緒地雷了……」

越想越覺得事情好像沒有那麼嚴重，生氣的狀態越來越少。一小時後，小菲走到如靈的桌邊，默默遞給她一張紙條，「抱歉，我又違反規定了！」然後再默默走回自己的座位。下班前兩人巧遇，如靈主動跟她打招呼，小菲的表情又恢復小女孩般可愛，於是兩人很愉快地互道再見！

章伯斯 （Oswald Chambers） 獲譽為「近代奧祕派」 （Modern Mystical） 的使徒，人稱近代的勞威廉（William Law）。在他安息十年後，他的妻子將當年他對年輕人勸導的札記集結出版，書名是《竭誠為主》（My Utmost for His Highest），至今已是超過千萬人讀的書籍。書中曾提及：「負面的情緒，常常是要倚靠上帝，並且自己願意一腳把它踢開。人的情緒多半根據肉體情況而生，要經常竭力拒絕聽從因肉體情況而生發的情緒，一秒鐘也不可以退讓。我們要揪著自己的領口，叫自己振作起來，就會發覺能夠做自己以為不能做的事。我們不肯做，往往成了自己的咒詛。信徒的生命，是在肉身活出屬靈勇氣和抉擇的一種表現。」

看到這裡，你或許會想，這不是在鼓勵我們壓抑情緒嗎？曉芳的親身經歷，或許可以讓你有不同的體悟：

曉芳早上與同事小吵一架，直到下午依然感到憤怒，很想去跟對方據理力爭，但心中有個聲音告訴她：「再爭論下去，同事可能會更生氣，兩人又得周旋半天，我勢必得花更多心思力氣來處理自己的情緒。可是，我馬上要去見重要客戶，表現可能因此受影響。所以，忍耐、忍耐，我要仰望上帝，求祂的愛澆灌我。」

當天，客戶很滿意曉芳的洽談，睡前，曉芳突然想起那位同事，發現自己竟然完全不介意彼此的爭執，甚至想起對方平時的付出與辛勞。更奇妙的是，第二天這位同事主動來恭喜她得到重要客戶，兩人都覺得很愉快。由此可知：

1.制伏憤怒獸即便很困難，但倚靠上帝可以戰勝困難。

2.人被上帝的愛充滿，就有能量、能力饒恕讓自己感覺受傷和憤怒的人。

3.愛真的很重要。活在愛裡的人，才能真正好好活著。

對於憤怒獸，我們可以選擇靠著耶穌的愛及力量，一腳踢開牠，好讓自己能更享受不受憤怒操控的自由。

蒙允許轉載自宇宙光