作者：李良達

上班工作很辛苦…………….

    上班工作很辛苦，要將心情放輕鬆本來不易，在全球金融海嘯襲來的當下，要和上班族談如何將心情放輕鬆，更是無比困難。在金融海嘯襲來的近半年中，我輔導的個案劇增，新增的個案都是上班族，而且都是被金融海嘯所傷，甚至傷及筋骨，損失慘重。好一點的只是因而失眠、茶飯不思；嚴重些的已經必須服用抗憂鬱症的藥物；有的人只是自己一人承受，而有的更是全家生活都受到了重大影響。這金融海嘯的威力，遠比表面上所看到的還大。

    表面上，從每天的新聞報導中，我們看到的是一大堆、看起來很可怕的數字，哪家金融機構又倒閉了，資金缺口動輒以數百億美元計，有的甚至是整個國家都倒閉了，但這總歸只是新聞、只是數字。

    可是，從輔導的個案中，我卻實實在在看到這次海嘯如何撲倒一個別的人或家庭，如何讓一個本來平靜安穩的家起波瀾，如何使上班族原本安居樂業的生活起風浪。而且這海嘯是一波接一波，至少到目前為止，完全沒有停止或減緩的跡象，甚至還彷佛越來越嚴重。

    如果是這樣，上班族該怎麽辦呢？不論我們是否損失慘重，究竟我們該如何自處呢？而這苦日子到底會有多久呢？更重要的是：那我又要如何才能將心情放輕鬆呢？

一個原則

    一個大原則就是：“洪水氾濫之時，上帝坐著為王；上帝坐著為王，直到永遠。”（《詩篇》29:10）

    當我們面對危機，遇到突發狀況時，若想要保持冷靜，甚至是將心情放輕鬆，以使自己能安然度過，最好的方法就是一定要提醒自己：“事情可能比想像中嚴重，但是情況卻可能沒有你覺得的那麽糟糕。”既要面對“洪水氾濫”，又要堅信“上帝坐著為王”，相信“天不會塌下來”。一個相信“上帝坐著為王”的人，就相信我們所遭遇的是經過主允許的，是我們能承擔的。

    面對危機，通常我們都會說要做最壞的打算，並做最好的準備。要假設危機是很嚴重的，但卻不是要讓自己更慌張，而是要更冷靜的去做更多、最好的準備。

    如果你身體微恙，你可能會疏忽，反而有可能小病拖成大病；但是，如果你一下子就出現很嚴重的病狀，甚至是病危的徵兆，你一定立刻進最大的醫院，找最好的醫師，做最徹底的治療，所以反而可能因禍得福。做最壞的打算，就是打算、預估情況可能比想像中還糟糕，可能還會有更壞的消息傳來。因為，如果你這時候還掉以輕心，認為事情最多就到此為止，不會再有更壞的狀況了。那麽，萬一事情變得更糟糕，還有更壞的消息傳來，你可能會更不知所措，心情就必定更難放輕鬆，損失也許還會擴大。

    反之，當我們做了最壞的打算，結果事情並未惡化，並沒有更壞的消息傳來，那麽豈不是讓我們喜出望外，豈不是就很容易可以將心情放輕鬆了呢？這就是為什麽要提醒自己“事情可能比想像中嚴重，但是情況卻可能沒有你覺得的那麽糟糕。”的原因。

    這麽嚴重的金融海嘯陸續襲來，還能有何益處？

    我首先想到這場海嘯也許這會使踏踏實實的出人頭地，有助於改善社會風氣。因為，全世界的金融體系會釀成此一巨災，最主要是泡沫化，過去多年大量製造衍生性金融商品所虛擬出來的泡沫幻滅了。

    而過去多年仍然踏踏實實、不追逐泡沫的經營者，現在就可以出人頭地；隨之而起，整個社會會反思，未來想再製造泡沫的人就再沒那麽容易了；所以社會風氣、投資習性應該會獲得改善。

    另一方面，這場海嘯也許會使多數的商品價位回歸到正常價位，沒有投資、投機、虛擬（炒作）的需求在內，對確實有需要的人是件好事。因為泡沫幻滅，許多虛擬的需求不復存在，多數物價、包括房地產的價格，都有機會回到正常價位，因此，真正因為居住的需要而要買房子的人，可望用比較正常、合理的價位買到房子。

    當然，這些所盼望的益處不是立刻就會都出現，但是可以期待的。我們現在就已經看見了油價、房價的下跌。

    因此，上班族固然不可以對這波金融風暴掉以輕心，卻也絕對不要太過緊張。如果你的資產已經縮水，你事實上已經遭逢損失，你更要放輕鬆。畢竟有衣有食就當知足感恩，人的存在與價值豈是依靠所擁有的資產呢？何況這時候越操之過急，越急著想翻本，只會越陷越深，讓你的損失更加擴大。

六個步驟

    既然事情可能比想像中嚴重，我們當然不可以掉以輕心，更要有長期抗戰的打算，所以我們還是必須將心情放輕鬆，並做最好的準備。以下就介紹六個步驟給上班族參考，以後有機會還會陸續進一步解析：

    節衣縮食。減少一切不必要的開銷，力保日常收支不出現赤字，不可以入不敷出，以免你的財務情況更惡化。

    放鬆心情。多多從事一些不會增加任何花費的活動，力保身心的平衡與健康，以免失去健康使財務狀況更為惡化。

    重新耕田。金融海嘯之所以引爆，最原始、最根本的原因，是我們已經忘了“勤儉致富”的美德，大都想不勞而獲，一夜致富。其實，勤勞的所得才是最寶貴的。“耕種自己田地的，必得飽食；追隨虛浮的，足受窮乏”（《箴言》28:19），這不就是最好的提醒嗎？

    重視親情。在此風暴中，你很可能發現還是親情最可貴，那麽，就趁此風暴襲來之際，好好挪出時間來享受天倫之樂吧。

    重整步伐。特別是要重新檢視你的生活步調與內容，過去多少年你每天的生活可能被一大堆的理財資訊所淹沒，無暇顧及精神的蒼白與心靈的饑渴，趁此機會重新檢視與調整自己的人生，思考生命真正的意義與價值。

    仰望上帝。“窮極呼天”，危機也是轉機。危難之時正是人可以轉眼仰望基督之時；也是人將盼望從地上轉向天上永恆國度之時。這第六個步驟也是最重要的步驟，那就是要連接、重啟或增進你和上帝的關係。更多且專一的仰望神的恩典，上帝是化咒詛為祝福的神，祂必會讓這一切的危機，化為對你一生最大的祝福。

(作者從事職場心理輔導，本刊授權摘自<<海外校園>>)