作者：呂敢

皮膚是人體最大的器官，總重量約佔體重的16％，

皮膚是人體最大的器官，總重量約佔體重的16％，總面積爲1.5-2平方米。表皮的厚度根據年齡、部位的不同而異，約在0.5-4毫米之間。皮膚覆蓋全身，它使體內各種組織和器官免受物理性損傷、機械性損傷、化學性損傷和生物性損傷的侵襲。皮膚具有兩個方面的屏障作用：一方面保護機體內各種器官和組織免受外界環境中有害因素的損傷；另一方面防止組織內的各種營養物質、電解質和水份的喪失。在保持人體內環境的穩定的基礎上，也在生理上起著重要的保護功能；同時皮膚也參與人體的代謝過程。皮膚有幾種顔色(白、黃、紅、棕、黑色等)，主要因人種、年齡及部位不同而異。

皮膚由表皮、真皮和皮下組織和皮膚附屬器構成。

1、表皮：位於皮膚最外層。表皮是和人體皮膚美容關系最密切的結構，皮膚的完整性、厚度、質地和水合程度在一定程度上決定著皮膚的美觀和皮膚的生理功能。根據皮膚形態特點，表皮由外向內可分爲5層：(1)角質層：位於表皮的最上方，角質層是皮膚主要的“衛士“，具有保護、防曬、吸收、保濕和美容五大功能。(2)透明層：能防止水分、電解質和透過的屏障作用。(3)顆粒層：不僅有合成代謝的作用，而且有分解代謝的作用。(4)棘層：是皮膚屏障的組成部分，可避免水份過度從皮膚中丟失。(5)基底層：能産生黑色素（色素顆粒），決定著皮膚顔色的深淺。

2、真皮：位於表皮和皮下組織之間，主要由結締組織組成，真皮層是皮膚的“生命源泉“。因爲表皮沒有血管，基底層細胞的能量和營養供應必須由真皮微循環提供，真皮一般可分爲乳頭層及網狀層，以下是真皮層中的幾種重要成分。(1)膠原纖維：是人體皮膚中主要的結構蛋白，膠原纖維在真皮結締組織中含量最豐富，能賦予皮膚耐受性和抗張力。(2)彈力纖維：除賦予皮膚彈性外，也構成皮膚及其附屬器的支架，因此彈力纖維的破壞或損傷，可導致皺紋的形成。(3)糖蛋白：在組織損傷和修複中起主要作用。(4)氨基葡聚糖：具有與水相結合的能力，因此具有維持水和電解質平衡的作用。其保濕作用尤爲突出。

皮膚的功能很多，我們應當保護好皮膚，以下是保護皮膚的方法：

1.保持樂觀開朗的情緒：愛生氣的人面容憔悴、情緒不僅影響到神經－體液－內分泌系統，同時也影響到包括皮膚在內的內分泌的整個機體，因此學會控制情緒，鍛煉自己的性格，可使自己容光煥發。

2.充足睡眠：如睡眠欠佳，會破壞皮膚的新陳代謝，使面部皮膚得不到滋潤，出現面容青白憔悴的現象，眼睛無神，出現黑眼圈或眼袋，使皮膚失去光澤。

３.合理飲食：多吃各種蔬菜、瓜果、牛奶、豆類、豆製品、瘦肉、魚類等富含蛋白質、維生素和微量元素多的食物。葷素都吃，粗細糧搭配，靈芝、芝麻、桂圓、銀耳、丹參等皆是美容佳品。現代一些營養學家認為，醋不僅有保健作用，而且在美容方面也有獨到之處。將胡蘿蔔、黃瓜、洋白菜、白菜等洗淨，放少許鹽壓實，過六小時再放涼拌進餐，可防止粉刺和減輕面部色素沉著，用醋泡黃豆食用可使皮膚柔軟紅潤。

４.堅持運動：進行皮膚按摩，水浴、日光浴和空氣浴，是健美的良方，它能改善皮膚的血液循環，活躍細胞的新陳代謝，使皮膚紅潤柔韌。

５.避免日曬：在盛夏酷暑時不要多曬太陽，以免紫外線損傷皮膚，加快皮膚的老化，烈日當空出門應戴太陽帽和太陽鏡，並可擦些防曬霜。

６.保持皮膚清潔：一天洗２～３次臉，用冷熱水交替洗，在洗時，用手輕輕按摩臉部，這是因為熱水能洗掉臉部的油膩污垢，同時又能起到活血作用，而冷水能刺激皮膚，促使皮膚的新陳代謝，所以冷熱水交替洗臉，對皮膚起調節美容的效果。在洗臉時儘量少用香皂，不要濫用清潔劑，溫水洗臉後，選用適合自己皮膚的護膚霜。皮膚增白化妝品，應當慎用，以免損壞皮膚。

７.按摩面部皮膚：可促進局部和周身的血液循環，增強皮膚細胞的再生能力，每日早晚洗臉時可按摩臉部十分鐘左右，按摩順序從額部由中間向兩邊，從鼻翼向兩側外展，沿嘴角至前額等，動作宜輕柔，並持之以恆，必能收到理想的效果。

專家認為，用護膚品的目的，一是護皮膚：二是滋養皮膚。護是表、養是根，要想皮膚好，主要靠滋養，而護膚的最佳時間是晚上，人在睡眠時，全身放鬆，毛孔放開，這時用水劑化妝品，其中的營養成分可全部被皮膚吸收，起到養顏的作用；或用蛋白加澱粉組成的面膜使之留在臉上一夜，早晨起來用溫水和冷水輪流洗去，可使皮膚光潔青春；另外各種瓜果汁或蘆薈汁抹臉部，從而改變皮膚表面的物理性，達到美容的效果；洗臉時在清水裡加一匙食醋，不要亂用化妝品，保證睡眠，還有就是不要便秘，這樣皮膚一定會好。

作者來自中國  現居雪梨