作者：嚴啟之

高血壓是一種常見的心血管病……

高血壓是一種常見的心血管病。在美國，約有1/4的人，也就是大的700萬人患有高血壓。在中國目前有高血壓病患者6 000餘萬人，每天以1萬人的速度在增加，嚴重危害人的健康和生命，但很多人沒有認識到自己患有高血壓。高血壓常被人們稱為“無聲的殺手”。因為高血壓患者，患心臟病、中風和腎疾病的機率也會升高。所以加強高血壓的防治是非常重要。

什麼是血壓？
當心臟收縮時把血液打入動脈，血液壓迫血管壁，形成血壓。 世界衛生組織建議：正常成年人血壓，收縮壓≦140mmHg，舒張壓≦90mmHg。成年人收縮壓≧140mmHg）和/或舒張壓≧90mmHg）測血壓可用血壓計測量。目前巳有電子血壓計，用法很簡單。

高血壓的易患因素有那些？
原發性高血壓的病因未明，其易患因素可有在日常生活中以原發性高血壓為多見；也可因腎炎、甲狀腺機能亢進等多種疾病引起的繼發性高血壓，如能消除病因，繼發性高血壓常可治癒。
（1）肥胖。（2）膳食原因：巳被証實，高鈉鹽攝入，大量喝酒，吃過多動物脂肪對高血壓的發病有重要作用。（3）缺少體力活動。（4）年齡：常隨年齡增高而增高。（5）長期情緒緊張。（6）遺傳因素：雙親中血壓高者，其子女約50%患高血壓。

高血壓有哪些症狀？
.高血壓通常是沒有症狀的，當出現下列症狀時應引起注意：氣促、頻頻頭痛、頭暈、出汗、視力模糊、胸痛、腳踝腫等。由於高血壓通常無徵兆，因此定期測量血壓很重要，尤其是高危人群。每4–6個月測量血壓一次。

高血壓腦出血又稱腦溢血（中風）的原因有那些？
腦出血的常見原因是高血壓和動脈硬化。老年人的血管常會發生硬化，持續的高血壓更容易導致腦動脈硬化。加上腦血管壁的結構較薄弱，容易造成腦內小動脈壁發生局限性擴張，當情緒激動或過度用力時引起血壓突然升高，常可造成腦內小血管破裂出血。一旦發生腦出血，局部組織遭到破壞，血腫的佔位和周圍組織水腫，導致顱內壓增高加深，雙例瞳孔散大，嚴重者可發生腦疝死亡。當突然發病，出現劇烈頭痛、嘔吐、偏癱及意識障礙，即應考慮為腦出血，應及時送醫院救治。

怎樣識中風？
感謝神，讓我們記住3個步驟：S：（smile）要求患者笑一下。
T：（talk）要求患者說一句簡單的句子（有條理、有連貫性），如：今天天氣很熱。R：（raise）要求患者舉起雙手。要求患者伸出舌頭，如舌頭是“彎曲”的，那也是中風的徵兆。如出現這些徵兆，應立即（3小時內）接受醫療。

怎樣預防高血壓？
（1）學會放鬆：情緒穩定，心平氣和。生活規律，睡眠充足，每天睡8-9小時，盡可能有午睡時間。
（2）肥胖者應適當控制飲食，以基本素食為宜。低鹽或無鹽飲食對降低血壓是必需的。要盡量/徹底不吃所有的鹽分。購買食品時，仔細認明標簽，避開所有注明“蘇打”（soda）“鈉”（Na）此符號的產品。對味精、蘇打粉、罐頭蔬菜、調配好的食品、肉品軟化劑、醬油等也應該避免使用。因它們易造成細胞膨脹，干擾治療高血壓所用的利尿劑的作用。
（3）多吃富含纖維素多的食物。燕麥是最好的纖維素來源。多吃蔬菜、水果，如蘋果、、香蕉、茄子、大蒜、綠葉菜、西瓜、豌豆、南瓜、番薯。飲食中也需包括糙米、蕎麥等穀物。
（4）戒煙：尼古丁能收縮血管，如果變細的血管運輸相同容量的血液，壓力會上升。更嚴重的是，尼古丁還能促進脂肪在動脈壁沉積。
（5）限酒：酒中含有大量熱量，能加重某些降壓藥物的副作用。但可喝少量啤酒或葡萄酒。
（6）適當運動，尤其是對高血壓不重，通過運動，改變生活方式等非藥物方法，有利於降壓，幫助血液循環正常。
（7）性生活要有節制。性交對高血壓患者可能有危機。
（8）聖經說：“要常常喜樂。不住的禱告，凡事謝恩。”還應按醫生規定堅持服降血壓藥物。
（9）如發現病人表現反常，即不要讓其起床。觀察呼吸、脈搏及瞳孔，電話告知急救中心。

作者來自中國 , 現居雪梨