新的年度代表希望、夢想與期待，有時也是反思與回顧歷程的時機。當你回顧過去一年經驗的所有人事物、成就與不完美、日常中的平凡及精彩，也感受到對生命深切的思念與感謝。

在這個生活步調快速運轉的時代，「感恩」這個看似簡單樸實的概念，經常被我們所遺忘。然而，感恩不只是人與人之間的基本道德或生活禮儀，學會感恩不但會對我們的心情、內在及外在都產生深遠影響，它甚至可以大幅的提升你生活中的種種品質。

感恩有助於心理健康

感恩會幫助你擁有更健康的心態。根據相關研究，每天都表達感謝的人，通常是擁有更多正向情緒，並且更能承擔生活中的壓力與挑戰。他們會更容易專注在工作的成就，而不是煩惱，通常不會過多的抱怨自己的生活。他也會更容易接受生活中的不完美之處，進而讓感恩成為他們心靈的韌性。

感恩能幫助你建立與他人的連結

感恩能改善你的關係：無論是在私人領域或職場間，表達感謝、感恩之情的人，會更加吸引人的目光。當你表達感謝的時候，你也將同時展現出你的尊重、重視與珍視對方，反之對方也能感受到這份感恩，進而反饋更正向的人際關係。

感恩能改善你的健康問題

感恩會促進健康：根據相關研究， 長期保持開心或經常產生正向情緒的人，會更加重視健康工作與生活模式，如規律運動、健康飲食與定時充足的睡眠。這些長久正向情緒，有助於改善身體機能。

感恩能夠提升幸福感

感恩會幫助你將重心重新放置於現有的事物上；也會讓你停止抱怨生活中所欠缺的東西，反而更加珍惜當下所擁有的一切。當平淡無奇的事物逐漸顯現出它珍貴的一面時，如理所當然的一餐、一份住家或來自他人溫暖的擁抱，感恩將會帶給你幸福感。讓你不再濫用生命的每一分、每一秒、每一個時刻。對你所擁有的一切感到滿足，也能激盪出對未來的期待與希望。

如何培養感恩的思維

感恩的一些好處是顯而易見的，但如何把感恩變為一種習慣呢？其實培養感恩很簡單，有一些具體的做法可以讓感恩成為我們的習慣：

‧ 寫下感恩：每天寫三件你感恩的小事情。例如，當你早上醒來，感激你所擁有的健康在新的一天計劃的時候你心中非常期待。當你下班回家時，感激同事跟你分享的午餐甜點。感激那些小事情會讓你專注到你現實生活中最美好的事情。

‧ 表達你感恩：對於那些你在他們身上看到的小美好的人親口或用文字表示感激。

‧ 記住小事情：停個一分鐘。看看窗外的陽光，聞聞剛煮好的咖啡， 摸摸你的小狗/貓、留意你聞到什麼、看到什麼、感受到什麼？無論怎麼樣記錄下當下那些令你感恩的小事情。

• 為別人成為他們想要看見的那個改變：對街邊的流浪者一個簡單的微笑，你就可以讓他們對世界充滿渴望。為別人做事情，因為施比受有福。

活出感恩的生活

新的一年是定下方向和目標的時間，也是一年完結時檢討的時候，感恩我們擁有的一切。我們不須等待年終才定下一年後反省的問題，在每個當下，每天中，我們可以抱住感恩的心去生活。我們每天面對很多的挑戰，亦承受著很多希望的存在，因為我們關心和在乎所以造成內心的不安，緊張或焦慮。當我們學會去感恩的時候，便可以時常帶著它在生活上行走。

不管每天發生了甚麼，我們都可以學會慢下來，安靜地在心裡感謝，珍惜現在所擁有的，就是此時此刻的工作，和身邊的朋友，親人和愛人。當我們活出感恩的生活，我們就能在日常的忙碌中仍能有一顆溫暖和有力的心靈。