作者：呂敢

如今，旅遊已成為許多人的時尚。

如今，旅遊已成為許多人的時尚。不少人把錢花在旅遊上。不過．大多數人可能認為旅遊就是遊山玩水，是有錢人的時尚。其實不然。旅遊更是一種學習。可以說，旅遊的過程，就是學習的過程、鍛煉的過程、陶冶的過程。通過旅遊，可以使我們提高克服困難、解決問題的能力；鍛煉身體，陶冶性情，提高審美情趣和意識。單獨旅遊，可以鍛煉堅韌不拔的毅力和性格；集體旅遊，可以培養團結友愛的品質和相互幫助的團隊精神。   

所以，旅行的意義在於，它能讓你感受那種在路上的生活，人在路上可以幫助你去認識神創造大自然的美，更加快樂的享受生活。

旅遊前的準備和注意事項

在旅遊前，備帶足夠的衣鞋和藥物，帶上急救包。   

學習健康知識。去高海拔地區、空氣嚴重污染地區旅遊，可能會引起健康問題，尤其是老年人、高血壓、貧血、呼吸道疾病、心血管疾病患者。

旅遊保險。長途旅遊時，可考慮購買旅遊保險。很多保險公司都提供旅遊保險服務，可以在異地獲得醫療服務和急救。   

出國旅遊。準備健康許可證明和病歷摘要，萬一出現意外，可供當地醫生在進行治療或急救參考。瞭解前往國家的基本情況，如當地氣候、文化風俗、飲食習慣、疫情、醫療、歷史等。

旅遊一定要注意自身安全，以防不必要的傷害或事故發生。此點對於孕婦、兒童、老年人及慢性病患者尤爲重要。

旅遊常見病的預防

（1）腹瀉。旅遊中很多人會受到腹瀉的影響，所以預防十分重要。應食用熟透的食品，飲用原裝瓶盛裝的瓶裝水，使用開水衝泡飲料（茶、咖啡等），避免食用生菜、生奶、未熟透的肉類及冰塊。

（2）中暑。炎熱天氣旅遊易中暑，要定時在樹蔭下、涼亭裏休息，多飲水，避免飲用酒精性飲料，穿戴質輕、淺色的衣服及寬邊帽子。一旦出現中暑先兆，應立即到有蔭蔽、涼爽的地方休息。

（3）腳起水皰。應穿舒適的鞋子，使用棉或毛襪子，使用厚絨布的鞋墊，行走時放慢速度。

（4）高原反應。主要癥狀包括頭痛、呼吸困難、疲倦、惡心、睡眠不良等。爲防止發生高原反應，應從海拔低於3000米的地方開始旅遊，到達後休息一天，以適應當地海拔。每天爬升的海拔高度不宜超過1000米，在海拔4000米以上地區，每天爬升不宜超過330米。盡可能安排在海拔較低的地方睡覺，多食蔬菜、水果，多飲水。要多穿衣服，防止受涼感冒，禁止吸煙、飲酒。必要時可向醫生諮詢服用預防或緩解高原反應的藥物（如肌苷片、乙醯唑胺、葡萄糖等）。

（5）暈車（船、飛機）。乘車、船時，要盡可能選擇晃動小的位置就坐，盡可能將頭部固定，眼睛看遠處不動的目標，少看窗外迅速移動的景物，也可以閉目養神、保持鎮靜。要靠在椅背上，保持頭部不動。乘車前兩小時要服用暈車藥（如暈車寧），副作用是嗜睡。當惡心時，可吃點餅乾或飲碳酸飲料，還可按壓內關穴（手腕掌側橫紋上三橫指處）。

（6）萊姆病。本病是由伯氏疏螺旋體引起的，以蜱（俗稱草爬子）爲媒介的人畜共患的自然疫源性疾病，是一種對人類危害嚴重的傳染病。在旅遊過程中，除了做好個人防護外，還要做好以下幾點：在進入森林、灌木叢或草地活動時，要穿上長袖衫、長褲，並將褲口塞進襪子內或縮緊褲口，或穿高幫鞋。在森林、灌木叢中宜快步行走，不停留或盡量少停留，不要坐或躺在草地上休息。在林區或山區遊玩2-4小時後，要詳細檢查衣服和體表，發現有蜱應及時打掉。如發現蜱叮咬身體，宜輕輕搖動使其自然脫落或輕輕拔除，叮咬傷口處用碘酒和酒精消毒，蜱叮咬人體時間很短則不易傳播感染。及時發現叮咬人血的蜱並盡早拔除，是預防和減少萊姆病發生的主要措施。此外，旅遊回來後，要沐浴更衣，如果發現身上出現紅斑，要及時去醫院就醫。

作者來自中國  現居雪梨