作者：吳綺瓊

問:我18歲的兒子剛拿到駕駛執照，兩個星期前，

問:我18歲的兒子剛拿到駕駛執照，兩個星期前，他向我借用車子，目的是和他的朋友外去慶祝他考車牌成功。臨行前他答應一定會在半夜前回家。豈料，他在凌晨2點才回來。我在等候他回來時，我提醒自己要把怒火按住，要平心靜氣跟兒子談。但是，最後我還是忍不住大發脾氣。我不明白為甚麼我會有這樣表現呢？我又想日後再遇到類似情況時，我怎樣做才有平靜心氣教兒子？

答:多謝你的來信。你說那夜兒子遲至凌晨才回家，你怒氣滿腔，不能平心靜氣跟他談話。我會先討論促使你那夜大動肝火的原因，然後再介紹平心靜氣教子女的技巧。

很多學者指出我們通常只把憤怒單單看作一種心情，然而，一位擅長處理憤怒的出名輔導員Donovan先生強調；在生氣時，我們會不自覺產生心理、情緒和行為這三種反應。另一方面，Mintle女士是一位著名的基督徒輔導員，她說我們怒不可遏往往是由於藏在我們怒火背後而不易被我們發覺的憤怒思維所致。

以下是一張憤怒清單，它是根據上述兩位輔導員的研究編製而成。請仔細看看每個句子，若它可以反映你當晚經驗的話，就在句旁打勾。

1. 你感到肌肉繃緊。

2. 你心跳加快。

3. 你呼吸速度淺和快。

4. 你心緒不寧。

5. 你心情煩憂。

6. 你害怕兒子遭遇車禍。

7. 你因兒子不守諾言而生氣。

8. 你坐立不定而頻頻踱步。

9. 當你兒子踏入家門時，你提高嗓門對他說話。

10. 你認為兒子膽子太大，他竟遲遲未返。

11. 你想兒子若從此不再聽教的話，你不知怎辦。

12. 你想兒子誤交損友，受到壞影響。

你檢視上述清單後，希望你可以看清楚你自己那夜等候兒子的身心情況。第1句至第3句是看你的心理反應。第4句至第7句是看你的情緒反應。第8句至第12句是看你的行為反應。

現在先讓我們探討你的情緒反應。你因兒子不守信按時回家而生氣，其實，在你憤怒情緒裡，可能還藏著其他情緒。你兒子剛考獲車牌，你可能認為他仍未有純熟駕車技巧，而且，多數青年人喜歡高速駕駛，尤其他們在週末時和朋友飲酒作樂，或參加派對狂歡，醉後駕駛，容易失控，車禍意外迭生。因此，你可能憂心兒子是否有超速危險駕駛。換言之，你在等候兒子回來時，心中的恐懼擔憂油然而生。結果，你當夜被憤怒、擔憂和恐懼等負面情緒重重壓著了。

正當這些負面情緒充滿你內心之際，它們同時無聲無息牽動你心理反應，譬如；心跳加速、呼吸淺促、肌肉繃緊等。負面情緒漸漸凝聚加重，你心理反應隨著加強。由於心理反應的影響，使你身體呈現亢奮狀態，好像充滿能量，不得不用行動來宣洩。於是；你在那夜可能會做出如坐立不定、頻頻踱步、提高嗓門等行為反應。

Donovan指出上述所提及的情緒、心理和行為的三種反應，它們會跟著怒氣的增加而加劇上升。而且，行為反應的持續出現，可以回頭來刺激加重情緒和心理兩者反應。這三種反應相互影響的例子可以在我們日常生活中找到的。例如；你迅速來回踱步時，心跳自然加快，血壓加升和血管膨脹。若你呼吸短促和開始嘶叫時，你怒火上升速度快速。

簡單來說，那夜你生氣你兒子失信遲返。如Donovan所說，在怒火內，你不自覺出現情緒、心理和行為三者反應，它們隨著等候時間延長而加劇，又因它們亙相影響的緣故，促使怒火加升。除了這些反應，另一位輔導員Mintle 認為我們的憤怒思維亦會造成怒潮洶湧滔滔。我會把她的看法在下期刊出，同時亦會向你介紹一些平心靜氣教子女的技巧。(下期續)

作者：吳綺瓊，註冊心理學家