作者：惠蘭

﹒ 什麼是慢性疲勞綜合症？有哪些主要症狀？
慢性疲勞綜合症又叫肌痛性腦脊髓炎，英文名是Chronic Fatigue Syndrome,是一種長期疲勞無力、全身疲倦，心煩意亂，注意力不能集中，記憶力差，工作效率低，臥床休息難以緩解等一系列症候群；並且伴有低熱、頭痛、肌肉痛，有時還可出現淋巴結腫大。
慢性疲勞綜合症患者遍及世界各地。美國目前大約有80萬名患者，英國約有15萬患者，澳洲約有7萬名患者。根據澳洲慢性疲勞綜合症協會資料顯示，每10萬人中就有400人患有慢性疲勞綜合症。在澳洲7萬患者中，可發生在兒童、青少年，但主要在20-40歲，女多於男，婦女佔三分之二。
極度疲勞是慢性疲勞綜合症的最主要特征，包括兒童和成人。患者症狀可持續數月至數年之後才康復，有的很難恢復，或多次復發。
﹒ 慢性疲勞綜合症的誘發因素哪些？
目前，專家們對慢性疲勞綜合症的病因還未弄清，但大多認為該病的症狀主要與神經、免疫和內分
泌系統機能失調有關。澳洲慢性疲勞綜合症協會指出，慢性疲勞綜合症一般最常見於急性感染（如病毒性感冒、病毒性腸胃炎、病毒性支氣管炎等）之後，但身體損傷（如車禍）、注射疫苗以及接觸化學物品和環境污染、心臟異常、內臟機能失調、新陳代謝異常和遺傳等也會誘發該病。該病可以影響所有年齡層次、所有民族的人。
美國疾病控制和預防中心研究發現，10%的各種病毒性疾病患者，病後易患上慢性疲勞綜合症。由於該病常有低熱、嚥喉痒痛及淋巴結腫大等表現，它與神經衰弱是不同的疾病。
﹒ 診斷慢性疲勞綜合症的標準
現在國際上還沒有統一的簡易診斷慢性疲勞綜合症標準。有鑒於此，美國疾病控制中心制定了一個診斷標準：
（1）主要標準；持續至少6個月，因新近起病的嚴重而虛弱性疲勞。未發現引起疲勞的內科疾病，如惡性腫瘤、自身免疫性疾病、感染性疾病、神經肌肉疾病、藥物成癮、中毒等。
（2）次要標準：至少要有以下症狀中的8種症狀：頭痛、肌肉痛、關節痛、發熱、嚥喉痛、頸部或腋淋巴結疼痛、肌肉無力、輕度勞動後持續24小時以上的倦怠感、精神神經症狀（如易怒、健忘、注意力不集中、思維困難、抑鬱等）、睡眠障礙、突然發生的疲勞等。
（3）客觀標準：至少具有以下症狀的2項：低熱（口腔體溫37.9-38.8C）；非滲出性嚥喉炎、嚥喉腫痛，持續時間較長；頸部或腋下淋巴結腫大，有壓痛。
﹒ 怎樣防治慢性疲勞綜合症？
（1）要養成良好的生活方式：
目前尚無治療慢性疲勞綜合症的方法。但可以提醒下列方法對預防或緩解本病有良好的功效，今簡述如下：有勞有逸，防止過度疲勞，要睡眠充足，學會放鬆，合理營養，多吃提高免疫力的食品（如黃豆及制品、酸奶、紅薯、南瓜、黑木耳、螺旋藻、蘋果等）。戒煙、不喝刺激性的飲料。
（2）適當的溫和運動：步行、保健操、太極拳、遊泳等。但要保持耐心，運動量及時間、次數，都需要逐步增加和調整，且要堅持下去。
（3）按照《聖經》教導：“要常常喜樂，不住的禱告，凡事謝恩…。”（帖撒羅尼迦前書3章16-18）。凡能照著去行的人，常可較快地消除慢性疲勞綜合症。

作者來自中國    現居雪梨

作者：王國源

邁進大學門檻之後

正是中國的早春時節，澳洲卻迎來了金色的秋天，每年的二月底三月初，這裡的高等院校幾乎同時開始了新的學年。隨著學生們的到來，假期中顯得冷冷清清的校園裡變得熙熙攘攘。在澳洲，大學的暑假很長，而且包含了像聖誕節、新年這樣的重大節日。學生們都得到充分的放鬆。許多大學生利用假期做些自己感興趣的事，有的找了份工作，有的去周遊世界，也有的繼續自己的學習。老生們返回校園時都帶來了一肚子的故事，見了老同學、老朋友難免要傾吐一番，難怪校園裡人聲鼎沸。新生是大學生中最興奮的一群，老教師可以從他們臉上的燦爛笑容，對周圍事物的好奇目光把他們與老生區分開來。他們是值得高興的。他們剛剛從大學升學考試中勝出，人生道路展開了新的一頁。他們對未來有美好的憧憬。美國大學裡把新生稱為 Freshman，這種叫法很傳神，正是有了他們，大學裡顯得特別有生氣。

在華人家庭裡，子女上大學是一件大事。在中國，一旦家中有個孩子考上大學，特別是名牌大學，全家人都覺得臉上有了光彩。在澳洲居住但家在海外的學生，當收到大學錄取通知書後，會立即打長途電話或通過因特網(internet)向家人報喜。家在澳洲的，也免不了要慶祝一番。考上大學的人其名字會見報（如The Sydney Morning Herald悉尼晨鋒報），他們的親戚朋友們得知消息後肯定會表示熱烈祝賀，甚至還要開一個Party(派對)以示慶祝。

考上大學後，大家慶祝一下是應該的，但學生們千萬不要誤以為自己已經取得成功。事實上，以後的道路並不容易走。澳洲的大學是「易進難出」。以新南威爾士大學電機工程系為例，考進去的學生最後只有一半人拿到該系的學位。所以，考進大學並不表明自己已經取得成功，而應該把這看作是人生道路的一個新起點。

亞洲的大學招生情況與澳洲不同，那裡是「難進易出」。家中若有一個準備高考的學生，全家都會以其為中心，忙得團團轉。考生自己也感到壓力很大。由於考進大學太不容易了，那些在競爭中取勝的學生本身素質就比較高，他們在以後的學習中一般都不會有太大的問題。特別是能夠考進全國重點大學的學生，更像是一群經過嚴格選拔的「神槍手」，在進大學後的考試中他們往往是「百發百中」。此外，學校也不允許輕易淘汰學生，所以絕大多數學生都能夠順利畢業並拿到學位。我認為，「易進難出」的教育體系，給學生提供了更多的機會，不容易埋沒人材，使盡可能多的人達到了他們應該達到的位置。事實上，在澳洲要邁進大學的門檻要容易得多。因而考進大學的學生們首先要清楚地認識到，能成為一名大學生也許是得益這裡的教育制度，並不是因為自己具有特殊的天份或過人的才華。這樣，你在進入大學後會始終有一種緊迫感，知道自己不努力就會被淘汰出局。

開學初，對新生安排有一個Orientation(新生介紹)活動，時間為一星期，十分重要。在這個活動中由一些老師向你介紹大學各方面的情況，包括圖書館、計算機中心、實驗室、運動設施等等。大學的各類團體也紛紛開展宣傳，新生可以在短期內對學校的概貌有一個瞭解。

大學的學習方式與中學有許多不同。學生的獨立性更強，往往會感到似乎沒有人管，缺課時並不像在中學時那樣要申訴理由、出具證據（如醫生證明）。有的課程，學生多達數百人，任課教師可能連你的名字都不知道。這種鬆散的管理狀況，看上去對學生要求低了，實際上卻是對學生提出了更高的要求。學生必須自己管好自己，不要輕易缺課。平時應注意提高自己的學習效率。學習再忙，每天也要抽出一定的時間去鍛煉身體。大學的游泳池、健身房、網球場等運動場所應該經常去光顧。任何成績的取得，都不應該以犧牲健康為代價。

新生之間的協作精神很重要。我在美國德州農工大學（Texas A&M University）工作時，見到從南朝鮮、以色列來的學生十分抱團(團結)。他們自動組成一些學習小組，不定期地在一起做功課，討論學習中的難點，互相啟發，取長補短，而老生則常常視幫助自己的同胞為己任。在華人中這類情況也有，但不常見。一個人的智慧總是有限的。有些問題，自己想了半天也想不出來，大家一討論就很快明白了，而且印象深刻，不容易遺忘。學習小組的人不一定是一個班或一個系的，只要志同道合就行。除了討論功課外，也可互通消息，這樣大家都能更快地熟悉大學的學習生活。

大學裡常有一些社團活動，有時間可以參加。讀大學也許是你學生生活的最後階段，以後就要參加工作並且真正走向社會，而人際關係在工作中的重要性幾乎人人皆知。在讀大學期間，多與別人溝通，不要自我封閉，若交到一些素質較高又合得來的朋友，無疑是重大收穫。各個大學均有一些基督教團契，參加者是大學的教師和學生，他們定期有活動。有些人（特別是剛從中國來的人）對基督教有誤解，以為那是迷信。事實上，西方文明與基督教信仰之間有著必然聯繫，要瞭解西方文明，必須瞭解基督教。而且，在團契中你會認識到一些質樸無華、心地善良、樂以助人的教師和學生，也許會對你一生有好的影響。信仰基督教的人，除了有永生的盼望，又有今生的豐盛生命，因此，他們的內心都充滿平安和喜樂；而且，由於有神在管理自己的學習，信仰基督教的學生一般在學習中都會有出色的表現。

中學的老師有點像家長，對學生管束較多；而大學的老師有點像朋友，只在你需要幫助的時候幫助你。在大學裡，你在學習中有了問題，應大膽地去敲任課教師的門，當然，事先要預約。正常情況下，老師歡迎學生有問題就來問，他們正可以通過學生的問題來得到教學效果的信息反饋。這裡沒有什麼不好意思的。不要等到考試不及格以後才去找老師，那是無濟於事的。在學習過程始終要使自己處於「消化良好」的狀態。

大學生的假期是很多的。學習感到吃力的學生，要利用假期好好補一下功課。如果學習比較輕鬆，假期中可以找點工作做，但應該以取得工作經驗為主要目的，而不是純粹為了賺錢。最好能找點與自己專業有關的工作做；如果能夠取得重要的工作經驗，哪怕薪水低一些，甚至沒有報酬，那也是值得的。在這個問題上，眼光一定要放得遠一點。在自己的專業領域有了工作經歷，對將來就業是十分有利的。

萬一考試沒通過，甚至要留級，學生和家長都不要灰心喪氣。這是件不愉快的事，但這並不是「世界末日」。要總結一下過去學習中存在的問題，找出失敗的原因。這可能是自己尚未適應大學的學習方式，或者是考試時競技狀態不佳，也可能是家裡學習環境不好等等。然後，制訂出改進的措施並加以實施。很可能以後的學習就比較自如了。若在原來班級裡學習實在有困難，那末還有轉系甚至轉校的路可走，說起來這還得感謝澳洲的教育制度，因為它給你提供了更多的選擇。

作者來自中國，教育專家，現居雪梨。讀者如欲聯络作者請电郵本刊。