作者：啟之

骨質疏鬆症（Osteoporosis）是中老年人的常見病…..

骨質疏鬆症（Osteoporosis）是中老年人的常見病。此病將引起骨骼裂痕增多、身高下降、背部及臀部疼痛、脊椎骨彎曲變形。骨質流失將引起臀部、下半部背及脊椎骨折（通常影響年過５０歲的人）。一般人多半害怕癌症、心臟病、高血壓、糖尿病，卻忽視骨質疏鬆症對健康帶來的危害。本病不但會造成骨折，也會致命。男性的骨品質約比女性多３０％，同時，骨質疏鬆症也是造成老人摔倒易骨折的原因。據統計：此症的患者八成是女性。６５歲以上的女性，有四成五以上的人有骨質疏鬆症，四成以上骨質偏低；６５歲以上男性，也有一成三的人有骨質疏鬆症，四成六的人骨質偏低。死亡率平均為２０％。
骨質疏鬆症發生的原因：（１）遺傳因素：據統計，如父母都有骨質疏鬆症病史，子女有骨質疏鬆症的機率是一般人的四倍；如父母一方有病史，子女患本病的機率仍比常人高出二倍。（２）女性有下列情況，容易產生骨質過量流失：皮膚晰白；骨架小、骨頭細；停經期提前到來（自然發生）；家族中有骨質疏鬆症的病史；未曾懷孕；抽煙；喝過量酒；不經常活動；攝取大量的咖啡、茶、可樂；飲食含低量的鈣；有慢性肝病、腎病或內分泌腺分泌過多；低鈣或高磷飲食；消化不正常；巳切除卵巢。停經期約２５％的人，缺乏荷爾蒙是導致骨質疏鬆症的主因。（３）其他原因：小腸吸收鈣質不足；鈣、磷不平衡；缺乏運動；長期黃疸；胃切除；經常缺乏胃酸；乳糖不耐症。女性素食者骨質流失量較少，約７％；吃肉的婦女則有３５％的骨質流失。多吃鹽易引起骨質流失。
骨質疏鬆症防治方法
骨質疏鬆症是可以預防的。主要從合理調配飲食，改變不良的生活方式，定期運動鍛煉，適當藥物等方面著手：
1．合理飲食調配：平時多吃富含有鈣質、磷、維生素C、D豐富的食品是骨質疏鬆症最佳的防治方法：如奶及乳製品、優乳酪、蝦皮、海藻、雞蛋、豆及豆製品（豆奶、豆腐等）、全穀類食品（糙米、胚芽米）；尤其是大豆含有異黃酮素，是植物荷爾蒙的重要來源，具有減緩骨質流失的作用。每天要喝一大杯牛奶或豆奶，吃全穀食品及豆類及其製品；每天至少吃３００克葉綠蔬菜、花菜、蘿蔔葉，和１００克水果，如蘋果、鳳梨、桔子、香蕉等。吃沙丁魚及鮭魚也有益。必要時可配合飲食，可再吃含鈣強化食品、藥膳等。控制用鹽量：每天用鹽量應不超過１５００毫克為宜。據研究，鹽量在２０００毫克，對骨質似無大變化，但食鹽量超過３０００毫克的婦女，能使骨骼縮小。
2.改變不良的生活方式：戒除煙、酒、濃咖啡、濃茶、碳酸飲料；忌食/少食辛、辣食品。
3.定期的鍛煉運動：鈣質流失源自缺乏運動，運動後可改善此症。且能有效地保持肌肉韌帶的彈性和關節的靈活性。最簡易的鍛煉方法是步行和慢跑。步行：健康人每分鐘９０-１２０步。患有冠心病、呼吸系統疾病者，每分鐘６０-９０步，均每天不少於３０分鐘。慢跑：每次不少於２０分鐘。除了步行和慢跑外，打太極拳也是一項值得提倡的健身活動。健身運動對防治神經衰弱、高血壓和冠心病有良好的效果；還可防治骨質疏鬆症，防治頸椎病、肩周炎及骨關節病等均有良好作用。
4.降低骨折發生率的藥物：如雌激素調節劑（福善美），或抑鈣素（密鈣息），對抑制骨質流失有良好效果。另一種副甲狀腺素（如骨穩）能促使新的骨質生成。但在使用任何藥物前，均要由醫師診治處方，較為安全。服用DL-苯胺酸有利於消除骨骼疼痛。空腹時與維生素B6、C一起服用。如患高血壓或懷孕，請勿用此藥。

骨質疏鬆症是否曾影響到你的生活品質？它有時是不是讓你根本無法享受一種耶穌基督期望我們擁有的豐盛生命？可能此病正在損害你的健康、幸福和效率。然而事實本來不該如此–神巳為你安排了另一個美善的計劃。“你們要將一切憂慮卸給神，因為祂顧念你們。”（彼得前書第五章第七節）

嚴啟之    來自中國      現居雪梨