作者：啟之
| 健康是人生的需要……………. |
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健康是人生的需要，如果沒有健康很難愉快地生活。所以生活必須注意健康，要注意在生活的各個層面督促自己，愛護自己的身體，為改善健康狀況做出更多的努力。
個人健康計畫應包括提高健康知識，改變不良的生活習慣和生活方式，飲食和營養狀況，情感和心理狀況，個人和社會環境狀況等。因此我們需要做以下一些工作：多學習些健康方面的書刊；克服壞的生活習慣、多運動、改變不健康的行為和態度，建立健康的生活方式；注意合理飲食方面的需求：努力控制壓力，儘量減輕生活環境造成的壓力；認識到身體、心理、心靈健康三者不可分割；認識到建立健康家庭和教會、社區的重要性。
認真對待生活與健康的十個問題：
1. 不要吸煙：全世界每年至少有３０００萬人由於吸煙而死亡，即平均每１秒鐘就有１人死亡。吸煙有害健康是多方面的：如引起肺癌、膀胱癌、胰腺癌、食管癌、口腔癌和喉癌等；能導致心血管疾病；損害皮膚，導致面容蒼老；影響性功能和損害後代健康；加速老年癡呆症發生；吸煙尤其危害孕婦和胎兒。不要吸煙是有效防止疾病及早逝的方法。不要作第一次的甞試，巳吸煙者請儘早戒煙。
2. 不要酗酒：少量飲酒（黃酒、葡萄酒、啤酒）有益於健康；但過度飲酒有害健康。當一次飲入約８０克的酒精含量時，人會發生急性酒精中毒。長期大量飲酒可發生慢性酒精中毒；可加重肝臟負擔，長期酗酒可引起脂肪肝、肝硬化；可引起食管炎、急慢性胃炎或急性胰腺炎；嗜酒易患消化道癌症（食管癌、胃癌和肝癌、胰腺癌等）；婦女喝酒易患乳腺癌；易引起冠心病和酒精性心臟病；還能損害性機能和胎兒發育；長期過量飲酒可造成肥胖症；酒後駕車是導致車禍的常見原因，酒後失態也可致跌倒外傷、鬥毆傷人等。所以絕對不要酗酒。
3. 合理飲食：澳洲人營養多數過剩，肥胖症僅次於美國等三國，位居第四位。肥胖症比一般人易患糖尿病、膽囊疾病、心臟病和高血壓。所以要控制攝入過多的熱量和飽和脂肪、含膽固醇高、少鹽（3克以下）、少糖的飲食習慣。如多吃蔬菜、水果，比吃含高脂肪、高鹽的零食或垃圾食品，有營養多了。
4. 堅持運動：生命在於運動。健康是人類的追求，而健康是從健身開始的。健身運動的好處很多：如改善心血管系統功能和呼吸系統功能；改善脂質代謝；促進新陳代謝，改善消化功能；增強肌肉、關節及骨骼功能；改善神經系統功能；增強內分泌和免疫功能。如果每天堅持３０分鐘適度的運動（走路，跑步，健身操，太極拳，等等），如堅持運動能使人獲益無窮。
5. 控制壓力：任何人都會遇到壓力。有時是正面的，如升職；有時是負面的，如失學、失業、失戀、失去至愛。不論是那種壓力，最重要的你怎樣去正確處理它。處理得當，將會減壓。即使在忙碌中，也要擠出些時間，幾分鐘或半小時，放慢節奏，放鬆一下，大有好處。要防止發脾氣、開快車、暴飲暴食、長期悶悶不樂或暴怒等。聖經教導說：“要常常喜樂，不住的禱告，凡事謝恩。…”（帖撒羅尼迦前書５：１６–１８）這是控制壓力的最佳方法。
6. 勞逸結合：很多人認為賺錢越多越好，加班加點工作，睡眠和休息的時間不足，但是一天的時間很有限，留給家人和自己的時間就很少了。許多人覺得沒有時間與家人朋友相聚，沒有時間去教會禮拜；健身和運動也只好讓位。結果不少人染來一身病，有的人甚至英年早逝。因此，想生活愉快、健康快樂，就必須做到有勞有逸，合理地平衡自己的工作、休息、活動、睡眠。
7. 人際關係：人與家人、同事、朋友和其他人相處，應當相互誠心對待，避免仇恨、鬥氣、咒駡、苦毒等不良情緒。耶穌教導說：“…無論何事，你們願意人怎樣待你們，你們也要怎樣待人…。”（馬太福音７：１２）你與人相處，要珍惜友誼，要多一點寬容，多一點慈愛、多一點理解，友誼會使你更充實、更健康、更滿足。
8. 學習健康知識：在日常生活中，許多方面（自然環境、社會環境、心理、心靈等）都影響著人的健康。這就必須學習一些最基本的健康知識，如環境知識、人體生理和心理知識、免疫知識、衛保健知識、心靈健康知識、常見疾病預防知識、健身運動等知識。為保持你的身體健康，學習一些健康知識是必要的，從預防觀點看，監測自己的呼吸、脈搏、血壓、檢查乳腺、系安全帶、合理飲食、戒煙酗酒、適宜運動、充足休息和睡眠，都是有效的維護健康、預防疾病及損傷的良好方法。
9. 重視心理和心靈健康：心理健康，具有強大的保健作用。一個人如能心情舒暢，與人為善，心胸寬廣，熱愛生活，笑口常開，心理放鬆，生理就平衡。一個人心理平衡，生理就平衡，具有預防疾病的強大作用，即使得了病也會好得快。心靈健康的人，信仰真神，耶穌把愛帶給人類，接納信靠祂的人，使得到永恆的生命。現代人的生活水準在斷地提高，常大談養生之道，是因發現冥冥之中有一套養生的保健原理。我認為最重要的莫過於心靈健康。
10. 堅定信仰：信仰是健康的重要組成部分，但許多人對它瞭解不足。有研究表明：有信仰（尤其是有基督信仰）的人，都有較積極的人生觀，與一般人相比，對疾病的擔憂較少。有堅定信仰的人，能夠較容易地克服悲痛、戰勝疾病、消除困境。《聖經》上記載：“我願你凡事興盛，身體健壯，正如你的靈魂興盛一樣。”（約翰三書２節）平時要堅持“預防為主”；生病時，當儘快求醫，充足休息，儘快康復，重獲健康。
(作者來自中國，現居雪梨)