引言
上個月我到銀行辦點事，正在排隊時，一位婦女推著助步車從自動門進來。那自動門限比地板高了一點，她就無法推進來。我馬上離開隊伍幫助她推進來。她的年齡大約70歲，體重有我的兩倍，口中不停地呻吟。提完款我又幫助她出了兩重自動門。我就聯想到，當趁著身體健康的時候多做些運動，這樣年紀大的時候才不會衰老的那麼快。適當的運動對一個人的健康的影響有多大？適當的運動能使我們長壽與精神奕奕，這是我們一生夢寐以求的事。
- 運動可以帶來自律的生活
一群醫生與營養學專家做了一個探討。兩個人同樣的背景與營養，一個經常做適當的運動，一個完全沒有運動。常做運動者比不做運動者壽數增加多年而且精神百倍。運動不止帶來好身材，還有好的體能、健康與自律的生活。健康的人是最有福氣的人，是金錢買不到的。今天很多男人在奔波。55歲前拼命打工賺錢。55歲到65歲已經是五子登科：帽子(畢業方帽)、車子、房子、妻子、兒子。這時候他們會感到體力消退，就拼命吃補品。65歲之後體力崩潰，要運動卻已經無法運動，整天與醫藥結下不解之緣。
- 運動帶來健康
運動可以消除許多潛伏在體內的病菌。一位醫生說：一位沒有癌症的人，是因為這人有適當的運動，健康很好，癌細胞就被剋服了。當然在他體弱的時候，這癌細胞就容易產生，一發出來就不可收拾。其他的病症也是如此。苗條的身體就很少有高血壓與糖尿症。所以運動好過吃補藥。
適當而有恆心的運動對人的好處太多了。青年人可以打籃球、排球、棒球和羽毛球等。每天半小時，持之以恆或每星期兩次，每次一小時也一樣收效。運動不只是身體運動，也是腦部休息的時候。那時候全神貫注在一個球上，外面的褒貶全忘了。流汗對人幫助很大，特別流大汗時，就會把體內的毒素完全排出體外，比吃補品好得多。適當的運動使人睡得好，吃得津津有味，精神良好，工作經常是事半功倍。除了玩球類之外，還可以慢跑，若每天慢跑一小時也會收到同樣的效果。記得！這樣花時間是善用時間而不是浪費時間。運動的方式還有很多，如到體育館做機械操，游泳、爬山、划船、太極拳和體操都是好的。
- 不要藉故不運動
有人說我體弱，不適合做以上的運動。我要多多進補品，等到健康好轉時再做運動好嗎？我的答案是否定的。應該從走路開始。今天只能走5分鐘，明天可以走6分鐘，以此類推，一年之後可能緩跑半小時，這樣就能達到目標。大學生經常被考試和作 Assignments 弄到沒有時間吃飯，那有時間做運動呢？若能好好分配時間，在還沒有開學前先做準備，開學後要善用每一秒鐘，免得要考試時和交作業時手忙腳亂。或走路上學走路回家，一天40分鐘也就得了。一位長老證道時對會友說：“Come to worship in church and fail your assignment.”他說，來教會崇拜，寧願作業不及格。這句話聽起來好像很頑固。其實沒有錯，你經這個失敗後，以後永不敢再把崇拜的時間來做作業。況且，你的作業還可以補做的。各位，也不要因為考試或交作業而不做運動。
結論
適當的運動，身體健康，直接影響家庭生活。經常是一個常年抱病，配偶力不從心，引起家庭矛盾。一家人都健康就能省了買藥錢了。大家都過著得勝的生活。不只是肉體的生活需要好好地運動，屬靈的生命也要適當地運動。譬如每週日上教堂，每天有讀聖經與禱告最少20分鐘的習慣，多看看對屬靈有幫助的雜誌，如《生活月刊》等。一家人屬靈的生命都在長進，一家人過著健康而溫馨的生活，榮耀上帝的名。
作者來自馬來西亞 現居布里斯本